na mase

nie wiem cv czy jest o czym sobie marzyć, zeszła mase konczylem na 5-5.5k kcal i serio każdy posilek to była walka, jadłem tak 2msc a waga stała %-)

DIETA WEGETARIANSKA /SFD/Images/2015/10/29/46c4133d6cf547e18ef78aac9de2c645.jpg tak, bawilem sie wczoraj w wegetarianina - tez da sie robic mase na zarciu BEZ MIESA ;-) %-) bez miesa - ale ze wsparciem All Nutrition, z rana poszlo 25g BCAA, a pozniej kilka razy szejk wanilia :-D /SFD/Images/2015/10/29/0d228b8868764667baf861073b1ca729.jpg Zmieniony [...]

[...] bardzo %-) Bo bedzie kolejna kontuzja jak za bardzo sie rozpedze %-) baj de łej, byk na lace stoi. Nie cwiczy, nie biega. Tak jak kurczak w klatce tak malej, ze skrzydel rozprostowac nie moze. A jednak rosna i to nie w mase tluszczowa, tylko miesniowa. To daje wiele do myslenia. %-) };-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-19 14:37:58

[...] z roznych roslin,owocow i warzyw takich - ktore wedlug producentow na najlpesze w detoksie organizmu,pomagaja w trawieniu,poprawiaja funkcjonowanie jelit,dodaja energii,maja mase antyoksydantow niby- ten produkt - 1 porcja jest rownowazna z 7 porcjami warzyw w sensie tyle jest antyoksydantow ile w 7porcjach wazryw co jak to ale takie produkty [...]

[...] cardio, w dni wolne miks lub interwaly - im wiecej, tym bedziesz mial lepsze efekty. Pisze z praktyki. 2. 180cm i 94 w pasie to dramat, sam o tym wiesz - a Ty juz planujesz mase, i to przy 18% BF ? 18% przy Twojej budowie ciala to nadal bedzie dramat, zreszta Pan Jan napisze Ci, przy jakim BF podchodzi sie do masowania wedle wspolczesnej wiedzy [...]

Jeśli chcesz tylko schudnąć, to nie będzie większego problemu. Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie zwiększyć masę mięśniową, to wtedy zaczną się schody. W tym wypadku nieregularność będzie twoim wrogiem. Wiem po sobie, jeszcze studencie, że to bywa strasznie męczące, kiedy, przykładowo, musisz w poniedziałek zasuwać na 8 i siedzieć do 13, we [...]

no domyśliłem się dlatego przestałem... ogólnie jak nie masz dużego problemu z tłuszczem a o masę ciężko to mogłeś gainer wziąść... i zawsze czytaj najpierw co za odżywkę kupujesz i na co... bo białko to właśnie uzupełnienie diety;) koniec spamu i porad

witam czy moze ktoś w końcu powiedzieć jak działa te białko . czy brał je ktos dluzej niz miesiac dwa albo pół roku . czy rzeczywisice te białko daje kopa . poprawia wytrzymalosc i buduje masę? chyba przeciez to jest najwazniejsze . niech ktos sie wypowie w koncu na temat działania bo juz nudne jest czytanie 200 opini że smak jest 10/10 [...]

na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]

Za pewne chodzi o tego "murzyna" ;-) Zatem: 6 białek jaj, 25g odżywki białkowej, 40g otrębów pszennych, 40g płatków owsianych, łyżeczka kakao (można śmiało więcej pewnie) wszystko dokładnie wymieszane w misce. Rozgrzana patelnia z 3-5g oliwy z oliwek dokładnie posmarowana. Wylać całą masę i rozprowadzić po patelni. Smażyć na malutkim ogniu ok. [...]

Dziękuję Panowie! Srebrny medal na ME Juniorów oraz srebro na MP Seniorów to spełnienie moich marzeń. Zaliczyłem bardzo udany debiut na scenie kulturystyki. Zdobyłem wiele tytułów i masę doświadczenia. Jestem bardzo zadowolony i spełniony! Tuż po zejściu z dekoracji na ME Juniorów z trenerem Grzegorz Kępa, któremu należą się serdeczne [...]

[...] nalezy ze jego gram wiaze 3-4 gramy wody. Jesli wiesz, ze organizm w pelnym nasyceniu moze zgromadzic srednio 250 gram glikogenu ( 200 - 500 ale ty jesteś niski i masz niska mase, wiekszosc Twojego glikogenu to watroba ) to masz od razu wyjasnienie skoku masy miesniowej o kilogram, co przy Twojej wadze przeklada sie na spory skok procentowy ;)

Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. };-) Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem [...]

budowac mase a jednoczesnie redukowac potrzebna jest bardzo dobrze zbilansowana dieta. nie da sie tak. albo jedno albo drugie. co najwyzej mozna spalic fat, przez to odsloni sie wczesniej zbudowane mieso i mamy efekt ze niby robilismy mase na redukcji. ale to tylko zludzenie

no masę konkretną zrobił :) ciekawe co pokaże na scenie jak sie wytnie :)

Tak patrzę na te zdjęcia-zJustinem nieźle zarumakowali-masę miał ale forme to po Cedriku,Evanie i Winklarze...

@ten_nowy -Jednak ketle wciagaja jak bagna to inna kategoria treningu Pewnie że wciągają. Trochę dynamiki i przyśpieszonego pulsu nie zaszkodzi. Statyczne ćwiczenia są fajne budują masę mięśniową stajesz się silniejszy a dynamiczne z kettlami są dobre na lepsze krążenie |-) @Panteon-170 swingów w 8min i narzeka... Jak kula zbyt lekka, to może [...]

@MaGor-Jadę w przyszłym roku. Do Łagowa się nie wybierasz w wakacje? Macieju dla ciebie ćwiczącego w sekcji i znającego te drobne niuanse techniczne intro może być ciekawe bardziej pod względem towarzyskim poznanie nowych osób.Dla mnie pod względem technicznym to był przełom w treningu kettlem nie znając niektórych szczegółów trening jest nie [...]

[...] więc wtedy to troche widac. Wiec tak klate najlepiej wyrzeźbic mozna na ławeczce podnosząc sztange,ale hantelkami tez sie da, z resztą jesli chodzi ci o samą rzeźbe a nie mase to hantelki sa do tego najlepszym rozwiazaniem. Jesli chodzi o brzuch to skoro masz na nim jakis tłuszczyk najlepiej pobiegaj troche aby go spalić , same brzuszki nic by [...]

D nadmierna ambicja nie pozwalała mi spojrzeć w rozsądny sposób na potrzeby organizmu ;-) Otóż to. Najlepiej uzmysłowić sobie, że ma się masę czasu na realizację celu (nie piszę w tej chwili o zawodowcach przygotowujących się na określone terminy) i nie trzeba się nigdzie spieszyć. Wtedy nie żałuje się dni przeznaczonych na odpoczynek, nie [...]